人之初生，先从肾始。

　　可见，肾脏，对于身体健康的重要性。

　　然而，生活中，吸烟、喝酒、熬夜等都会损害肾脏健康。

　　一旦生活中，发现肾脏出现问题的迹象，一定要及时养护肾脏。

　　肾，开窍于耳。肾脏健康程度，在耳朵上会有一定的“蛛丝马迹”，别忽视。

　　肾不好，一般耳朵会出现3个异常，占一个，也要开始养肾了

　　1、听力下降、耳鸣

　　肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

　　肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。

　　若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。

　　2、耳小垂薄

　　耳垂，通常是饱满、坚厚，且明润的，说明肾精充沛。

　　如果，一个人的耳朵，轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。

　　3、耳朵颜色异常

　　正常的耳朵颜色，应该是红润，且有光泽。

　　如果，耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。

　　如果，耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。

　　如果，耳朵发黑，甚至眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。

　　下面三个行为，会损坏肾脏，劝你一个也别做

　　行为1、熬夜晚睡

　　长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

　　大部分肾病者，都有长期熬夜，过度劳累的经历，这一点一定不要忽视。

　　行为2、喜欢喝饮料

　　一方面，饮料中含有大量的糖分，不仅会升高血糖，还会升高尿酸。

　　血糖、尿酸长期超标，对于肾脏的损害巨大，会诱发肾衰竭，甚至尿毒症。

　　另一方面，饮料中的一些添加剂本身就会损害肾脏健康，增加肾衰竭风险。

　　行为3、抽烟喝酒

　　香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。

　　酒精则最伤肝肾，长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。

　　养护肾脏，多食一色，坚持二勤，做好三不贪

　　多食一色

　　——黑色

　　想要呵护肾脏，要重视饮食。

　　黑色入肾，多吃黑色食物可养肾。

　　黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。

　　黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。

　　桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。

　　黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，也都是不错的选择。

　　缓解男性衰老 补肾益气 八宝茶

　　如果想让身体重新阳气充沛，在水中加入温补肾阳的食物，俗称食疗，经常饮用能达到很好的滋补效果。

　　中医推荐护肾小经方：桑葚、黄精、杜仲雄花、覆盆子、人参、蛹虫草、山药、玛咖啡、红枣、枸杞、芡实，沸水冲泡5分钟，早晚坚持喝1杯，阴阳双补，强肾护肾。

　　以上都是药食同源的食材，性质温和，可以坚持每天来喝，帮助男性改善睡眠，补肾助阳，滋补肝肾，提升阳气，对抗衰老。